今朝「ウインターブルー」と聞いて
パーソナルカラーの話だと思ったら、
「季節性感情障害：冬季うつ病」のことでした。

考えてみると、世界的に知られている
Blue Monday（ブルーマンデー：憂鬱な月曜日）
として広く認識されていますね。
日曜夕方に翌日のことを考えると
気持ちが沈む「サザエさん症候群」のように。


◆ウインターブルー 5つのチェックリスト
・いくら寝ても眠い
・体がだるい、疲れがとれない
・甘いもの、炭水化物に手が出る
・家事や仕事に時間がかかったり やる気が出ない
・体重が増えた

3つ以上当てはまるとウインターブルーの可能性あり。
・チェックをつけた症状が2週間続く
・日常生活に支障が出る場合は医療機関に相談を。


発症は10月～3月、日本では100人に2人の発症率で
女性に多く、男性の3倍だそう。

主な原因としては、日照時間が短くなり
幸せホルモン(セロトニン)が減少することで
ウインターブルーになってしまう。

なので人間は適度な光を浴びる必要があり
30分から1時間ほど、気晴らしに表を散歩したり
セロトニンがでやすい環境を整えることが大切です。

それでも外にでたくない、
多忙なときなどでは窓際で作業するだけでも
効果はあるそうなので、人も光合成しないとですね。

あと、ビタミンＤ摂取もいいですよ。



私もこれ飲んでます