BS世界のドキュメント「眠りの科学」をみました。

気になることを箇条書きで。

・寝不足は一時的に脳が損傷しているのと同じ

・寝不足により食欲増進　
　脳によって制御されている部分に影響がでるため

・睡眠時間を2時間減らすと意思決定・判断能力が悪化

・私たちが一生のうちに夢を見るのは約5万2千時間、
　平均して6年間ほど

・女性は男性より悪夢を見ることが多い

・女性は人間関係、男性は災難についての夢を見る傾向がある

・夢は偶発的に、脈絡なく起こることではなく
　見たことのない人は登場しない


睡眠不足だったり眠りの質が悪いと
日中がぐだぐだでもったいないですよね。

近頃では冷えが原因で眠れない人が多いようなので
湯たんぽや冷え取り靴下を活用すると良いかもしれません



音で眠る、という発想も